Entenda quais os benefícios da dieta sem açúcar no seu dia a dia!

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Entenda quais os benefícios da dieta sem açúcar no seu dia a dia!

Hoje terei que fazer o papel da chata que alerta como é bom negócio investir em uma dieta sem açúcar e parar de gulodices que acabam com o seu organismo. Fazer o quê? A realidade é essa. 

Açúcar é gostoso, mas como bagunça nosso corpinho, principalmente o refinado.

E diante de uma notícia de que 37% dos brasileiros ultrapassam o consumo de até seis colheres de chá de açúcar por dia, eu me vejo na obrigação de educar e conscientizar. Acredite: será um ganho enorme para a sua saúde aderir a uma dieta sem açúcar.

Pode parecer pouca coisa, “só 37%”, mas estamos em um país com mais de 200 milhões de pessoas. É gente pra chuchu, meu Deus. Gente que corre sério risco de chegar à terceira idade em condições péssimas e de sobrecarregar o nosso precário sistema de saúde. 

Existe um consumo ideal de açúcar?

Olha, segundo a Organização Mundial da Saúde, a ingestão diária de açúcar não deve exceder a 25 gramas. Essa quantia é satisfatória para evitar um monte de complicações, mas o que não fica muito exposto na mídia é que deixar de consumir açúcar não só evita problemas de saúde, como dá um “upgrade” em várias funções de nosso organismo.

Os riscos do consumo excessivo de açúcar

Antes de partir para os benefícios de uma dieta sem açúcar, vou fazer o “apavoro” listando quais são os riscos de mergulhar no chocolate todos os dias. 

Provavelmente você já conhece boa parte, mas lembrar sempre ajuda para reavivar alguns receios e a motivação para se livrar do vício. 

Sim, açúcar é viciante, principalmente quando fomos educados a associar desde pequenos consumo cavalar de açúcar a momentos prazerosos, alegres, de conquistas. O vício pode se tornar até emocional. 

Cuidado! Veja só o que o consumo exagerado de açúcar diariamente pode provocar no seu corpo.

  • Ganho de peso;
  • Alterações hormonais;
  • Diabetes;
  • Obesidade;
  • Baixa imunidade;
  • Cansaço;
  • Envelhecimento da pele;
  • Alterações de sono;
  • Alterações no humor;
  • Aumento dos triglicerídeos.

Não é pouco problema. Por isso, vale o esforço de tentar incluir uma dieta sem açúcar no seu dia a dia. Acredite, é possível viver bem, saborear verdadeiras delícias que não incluam açúcar na receita.

É uma questão de costume, de se habituar a nova rotina e acostumar o seu paladar viciado a ter acesso a outros tipos de sabores que são mais saudáveis.

Quando conseguir passar pelo período difícil de adaptação e notar os benefícios da dieta sem açúcar no seu organismo, pode ter certeza que será um caminho sem volta. 

Não vai querer voltar a antiga vida de atentados gastronômicos e se perceberá uma pessoa mais bem disposta e confiante.

Os principais benefícios da dieta sem açúcar

Não são poucos e para facilitar a listagem, vou dividi-los em grupos. Em uma semana, já é possível perceber mudanças significativas no organismo. Em um mês essas mudanças apenas avolumam e em um ano você praticamente se sente uma nova pessoa. 

Efeitos da dieta sem açúcar em uma semana

Com apenas uma semana de dieta sem açúcar, os níveis de insulina melhoram, porque o corpo não precisa aumentar a produção para manter a glicose controlada.

Outra mudança notável ao cortar o açúcar logo na primeira semaninha é a melhora da resposta anti-inflamatória do organismo. Traduzindo: seu corpo sofre menos com os processos inflamatórios e acelera a cicatrização de feridas. 

Isso ocorre porque a dieta zero açúcar corta a hiperglicemia que tem efeito de alterar a função dos leucócitos quando constante.  

Pensa que acabou? Tem mais! Ainda na primeira semana você perceberá redução da sensação de inchaço. 

Quando acumulamos muito açúcar no organismo, nosso corpo tende a reter mais líquidos para diluir o açucareiro, acúmulo que provoca a tal sensação incômoda.

Tudo isso em apenas uma semana? Pois é. Imagine com um mês!

Efeitos da dieta sem açúcar em um mês

Com um mês de disciplina, perseverando na dieta sem açúcar, seu corpo sem dúvida é recompensado, pois passa a ficar mais protegido.

O motivo? Corte de açúcar provoca aumento da imunidade. A imunidade é o nosso sistema natural de defesa contra ação de vírus e bactérias. Quando nossa imunidade está forte, reduz as chances de ficarmos resfriados, por exemplo. 

Mas isso não ocorre quando exageramos no açúcar. O consumo desenfreado inibe a defesa das células para enfrentar invasores. É como se o açúcar fosse pequenas lascas de kriptonita nas nossas células que ficam enfraquecidas para a batalha.

Outra vantagem para quem conquista a marca de um mês sem consumir doce é que a necessidade de comer sobremesa após as refeições provavelmente estará quase extinta. Um mês é o tempo que o cérebro costuma para se adaptar a ausência de doces.

Um mezinho apenas. Não é tão difícil vai? 

Mas e se você manter a dieta sem açúcar por um ano? Quais benefícios desfrutará?

Efeitos da dieta sem açúcar em um ano

Uau! Que sonho! Um ano de dieta sem açúcar. Será motivo para festa e seu corpo certamente terá muito que comemorar. Por exemplo, se você sofre muito com acne e linhas finas na pele, você perceberá uma redução considerável desses problemas. 

Além disso, com certeza será visível à redução de peso, pois açúcar além de muito calórico ajuda a construir uma relação muito problemática com a comida, com determinadas comidas.

Por proporcionar uma explosão de prazer quase que instantânea, as pessoas tendem a usar pratos muito açucarados como mecanismo de recompensa após situações de estresse e tensão. 

O corte na ingestão de açúcar ajuda a melhorar essa relação do indivíduo com os alimentos e a estimular escolhas mais racionais para evitar excessos e uma alimentação mais nutritiva e regrada.

Resultado disso? Redução do peso, corpo mais saudável sem sofrimento.

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O começo da dieta sem açúcar não é fácil para quem se habituou a viver uma vida de cabeça no doce, mas é possível resistir às semanas críticas conhecendo novas possibilidades saborosas. 

A Delícias Fit é especializada na produção e comercialização de doces fitness, diet, light usando ingredientes totalmente naturais. 

Você não precisa cortar totalmente o açúcar logo de cara. O ideal é reduzir o consumo gradualmente para o seu corpo não sentir tanto. 

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