Dieta Saudável e Dieta Fitness: não são a mesma coisa! Entenda a diferença!

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Dieta Saudável e Dieta Fitness: não são a mesma coisa! Entenda a diferença!

Você pode ficar chocada, mas a verdade é uma só, miga: dieta saudável e dieta fitness não são a mesma coisa. Eu sei, muitas vezes esses termos são usados como sinônimos e tem objetivos em comum, mas não em todos e o caminho que percorrem para alcançar esses objetivos são diferentes.

Distinções que explicam porque não podem ser tratados como a mesma solução apenas com outros nomes.

Não, dieta saudável e dieta fitness são diferentes, sim, e entender o que separa uma da outra é importante para evitar problemas e facilitar o seu processo de emagrecimento.

Curiosa para saber as diferenças entre dieta saudável e dieta fitness? Siga na leitura!

Saúde x fortalecimento: o que você precisa saber sobre dieta saudável e dieta fitness

As duas dietas promovem a redução e a exclusão de determinados alimentos e tem como uma de suas metas a redução do peso corporal. Mas as semelhanças param aí.

Dieta saudável: organismo funcional sem sofrimento

A chamada “dieta saudável” tem como seu principal foco assegurar o bom funcionamento do organismo preparando um cardápio variado rico com os principais nutrientes.

Na dieta saudável é possível comer bem sem fazer grandes restrições de consumo de alimentos. A vigilância é quanto a quantidade consumida de cada item.

É possível comer um chocolatinho sem pôr tudo a perder, assim como saborear uma picanha suculenta. Você sabendo balancear com outros pratos e parar ao se atingir um limite, sem problema.

A lógica dessa dieta é ajudar a equilibrar a questão do peso corporal educando a pessoa a comer melhor e não necessariamente deixar de comer, passar fome, enfrentar longos jejuns, etc.

Lógica diferente que segue a dieta fitness como verá no tópico a seguir.

Dieta fitness: redução de peso e fortalecimento.

A dieta fitness não busca somente redução de peso, seu objetivo também passa por ajudar na definição do corpo, a fortalecer músculos, modificar significativamente o seu reflexo no espelho.

Promover mudanças acentuadas no corpo exige grandes mudanças na rotina. Mudanças que envolvem a alimentação.

Além de reduzir porções de determinados alimentos e diversificar o cardápio, a dieta fitness exige também a restrição de consumo de alguns víveres.

A diferença com a dieta saudável é que essa restrição é mais ampla e mais rigorosa. Não adianta comer porções moderadas, a regra é zero consumo até ao menos se atingir o objetivo traçado.

A dieta fitness não concede liberdade de escolha e está mais associada a estética corporal. Diferente da dieta saudável que tem o foco somente na saúde.

Portanto, temos definida a distinção entre dieta saudável e dieta fitness. A primeira está centrada no bom funcionamento do organismo, a segunda está focada em mudanças corporais para fins estéticos.

Outras considerações sobre a dieta fitness

Acrescento também sobre a dieta fitness a importância de contar com uma nutricionista. O trabalho desse profissional é fundamental para garantir que você consuma os nutrientes indispensáveis para a sua rotina e cortar os menos necessários.

Fazer dieta fitness por conta própria é perigoso, pois o desbalanceamento dos nutrientes consumidos diariamente podem prejudicar sua saúde e tornar a nova rotina mais penosa do que precisa ser.

A regra de ouro da dieta saudável e dieta fitness

Se tem algo que não pode faltar tanto na dieta saudável como na fitness é a restrição do consumo de alimentos açucarados, embutidos, refrigerantes e frituras.

Não tem jeito, miga. Não importa a dieta que escolha, se deseja perder os quilinhos a mais precisará deixar de lado ou reduzir drasticamente os biscoitos recheados, a Coca gelada, a coxinha da padoca, enfim, tudo o que dá água na boca, mas que é terrível para a silhueta.

Mas isso não significa que não é possível sentir prazer mesmo nas dietas mais restritivas. Ao diversificar o cardápio ficamos abertas a conhecer novos sabores que nem sequer imaginávamos.

Além disso, com o tempo acabamos desacostumando nosso paladar aos sabores acentuados das frituras e dos doces industrializados. Nosso paladar tende a ficar mais sensível e refinado e passar a descobrir sabores surpreendentes em alimentos que antes não nos despertavam grandes sensações.

Acredite: a dieta possibilita o acesso a um novo mundo gastronômico que você vai se maravilhar. Se isso não ocorresse seria muito difícil conhecer pessoas que mudaram completamente a rotina alimentar e permanecem até hoje longe de seus excessos das antigas – e sem se queixar.

Caso fique na dúvida ao se deparar com um alimento, existe uma regra de ouro para ambas as dietas: “desembalar menos e descascar mais”.

Ou seja, se for um produto que precise desembalar é provável que seja industrial. Se tiver que descascar, deve ser uma fruta, portanto, um alimento natural. Sempre prefira produtos naturais no lugar dos industrializados.

Alimentos que podem ser incluídos na dieta saudável e dieta fitness

Para evitar derrapadas, é interessante ter ciência sobre os alimentos que podem integram sem problemas a dieta saudável e dieta fitness.

Cacau

Nesta categoria entra alimentos como:

  • Brownie;
  • Cookie;
  • Pão de brigadeiro;
  • Mousse;
  • Bolo de pote brigadeiro.

Fala a verdade, não é um sacrifício tão grande como estava pensando sobre essas dietas, né?

Proteínas

Proteínas não podem faltar. Os alimentos com esse nutriente que você pode comer sem medo são:

  • Barrinhas;
  • Bolos;
  • Brownie;
  • Brigadeiro;
  • Cookies.

Hmmm. Delicia. Só não exagere.

Ovos

Ovos são grandes aliados na briga contra a balança, sabia? Isto porque o consumo de ovos promove saciedade, a sensação de corpo nutrido.

Ovos também são ricos de proteína, vitaminas e gorduras boas. Consuma sem medo, mas fica novamente o alerta para não exagerar no consumo. Dois ovos são suficientes para um dia.

Oleaginosas

Entram nessa categoria de alimentos:

  • Barras com castanhas;
  • Farinhas dos bolos e do brownie;
  • pasta de amendoim dos cookies;
  • Nozes;
  • Castanhas;
  • Amêndoas.

Conhecidas como nuts, elas possuam gorduras que o nosso organismo não produz, são boas fontes de proteína e muito ricas em minerais e vitaminas do complexo B.

Sementes

Sementes como chia e linhaça são excelentes para incluir na rotina alimentar. Além de serem antioxidantes, são ricas em fibras e ômega-3. As sementes são ótimos complementos para saladas, frutas e vitaminas.

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